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 ふくらはぎをほぐすときは、 ・アキレス腱に近いへこんだ部分 ・ふくらはぎの最も膨らんだ部分 この2箇所を重視しながら、アキレス腱側からひざ裏側までまんべんなくほぐしましょう。 ふくらはぎほぐしをしていると「イタタ！」と感じる場所があります。ふくらはぎをほぐすと脚の形が変わる？ 硬くなりやすいふくらはぎの外側筋肉リセット術 O脚のようにふくらはぎの外側のラインが外に張り出すと、脚の太さ細さに関係なく脚全体が太く見えてしまいます。 ふくらはぎの外側のラインをほぐして脚のふくらはぎ・内側と外側のほぐし方 しながらフォームローラーを転がす 股関節を内旋・外旋させ、ふくらはぎの内側・外側も同様にほぐす ふくらはぎの張りをほぐす6つのマッサージ ストレッチ ふくらはぎ 外側 ほぐす

 痛みを伴う筋肉のけいれんのこむら返りは全身の筋肉に起こりますが、特に足に多く、その中でもふくらはぎに多いようです。 こむら返りの原因は 血液中の水分や塩分のバランスの乱れ、筋肉疲労、足の静脈のうっ血、冷えが引き金になっているようです。 スポーツで汗をかいたときや 肉離れとは、筋肉の部分的な断裂や完全断裂を起こした状態のことを言います。 こむら返りは「足の筋肉の異常収縮・痙攣」などで起こるという事です。 それに対して肉離れは「筋肉の断裂」で起こるので全く別物です。 しかも肉離れはこむら返りと違い肉離れになった瞬間に 「プツン」「ブチ！ 」 といった音がなるのです。 そのため、肉離れをこむら返りとこむら返りと肉離れの違いについて こむら返り と肉離れは、症状も、症状が表れる部位も、ほとんど似通っていますので、注意が肝心です。 両方の大きな違いは、こむら返りは、症状が起こって4～5分もすると痛みは自然に治まってきますが、 肉離れは、長いこと傷みが続く と言う違いがあります。 痛いっ 肉離れ 3週間ドクターストップ 毎日更新 日刊 安頓写真ブログ こむら返り 肉離れ 見分け方